[SASUKE☆湘南]シェイプアップ - フィットネスに効果的なアイテム紹介

フィットネスに効果的なアイテム紹介

SASUKE湘南シェイプアップで、フィットネストレーニングを行うために必要なものから、効果的なものやおすすめのアイテムを紹介します。

まずは、初参加にあたり運動着さえあれば参加は可能です。「絶対続けるぞ！」という“決意”と“意気込み”を込めて、お気に入りの運動着を用意するのも良いでしょう。このページで紹介しているものは“詳細”やアイテムの“画像”がをクリックすると、メーカーサイトなどにリンクしておりますので参照にしてください。

初心者で、キックボクシングが初めての人

バンテージ（拳、手首保護のため） → 詳細
グローブ 6oz程度（トレーニング用） → 詳細

＊初参加の方は、バンテージの代わりに軍手などをご用意下さい。グローブはお貸ししますのでご心配はいりません。ご自分のグローブや、拳サポーターなどをお持ちの方はご持参ください。

短期間での減量を考えている人

上記の当てはまる方の準備の他に

サウナスーツや防寒ウェアなど → 詳細
ウレタンハラマキ（発汗作用促進）
ウレタンパンツ
ウレタン太もも巻

ウレタングッズはかなり効果絶大です！サウナスーツは薄すぎるものやジャストサイズのものは避けてください。キック中にサウナスーツの股が裂けました。

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ここでは、各アイテムの解説やどこで手に入るかなどを紹介していきます。価格や購入方を知りたい方は画像をクリックして下さい。価格・質を考えておススメのメーカーにリンクを張ってあります。

バンテージ

↓バンテージの巻き方

↓ver.スロー

バンテージとは、拳と手首の保護用にグローブの下に巻く包帯状のようなものです。最近では少し厚みのあるものも販売されていて、ヘビーユースに向いています。

種類も薄くて長いもの、長さは短く少し厚みのあるもの、やわらかい素材のもの、女性・子供向けの短いものなど多種あります。

毎日使うものであれば、経済面から考えて毎回の洗濯に対する耐久性がある厚みのあるものがいいと思います。厚みがるものはその分硬く巻き難いです。そこで、最近では少しやわらかい素材のバンテージも販売されるようになりました。薄いものは耐久性こそ低いものの、微妙の巻き加減やより硬く拳を保護するように調節ができるので試合に向いています。

バンテージは、軍手に代えられるものではありません。バンテージはグローブ内でのスベリの防止、手首の保護、拳の皮膚の保護、グローブ内のの衛生を保つなど重要な用途で用いられます。軍手に代えれるのはせいぜい衛生面だけです。拳の皮膚の保護は、内部でスベリが起こり皮膚上で起こる摩擦はあまり変わりません。

価格は大体500円～1500円程度です。高いほどいいというものでもなく、ただの定価販売の場合が多いので、500円くらいで試してみて、使いやすければ買い足すようにしましょう。メインで両手2本を2セット程度持っていれば問題ないでしょう。洗濯はネットにいれないと絡みます。

グローブ

6oz程度（練習用）

16oz（スパーリング用）

グローブとは、手技のある格闘技をスポーツとして取り入れるときにかならず必要なものです。本当に多くの種類がありますが、目的を持つことである程度絞れてきます。まず、使用用途はミットやサンドバッグなどならば、練習用（トレーニング用）などと名目のあるグローブが選ばれます。

“oz”はオンスと読み、グローブのヒット面の内部に詰め込まれる綿の重さを指しています。もちろん、値が増えると大きくなりますが、クッション性があがり安全性が増します。スパーリング（試合を想定した、対人の練習。）を意識しないトレーニングでも、拳や手首への衝撃が減り、二の腕への引き締め効果が出やすいので、より短期間で効果的に安全に練習ができます。

しかし、大きすぎると重みから腕の疲れが早く、練習への集中度が落ちます。目標にヒットしたときの音も小さくなるので、テンションがあがりにくくこれも集中度が落ちることにつながる場合があります。体力にあったグローブを準備しましょう。

目安はまず、トレーニング用と名目のある6oz程度のものを用意しましょう。1000円や2000円の安物だと、拳を握る十分なスペースがグローブ内になかったり、中の綿が偏り易くインパクト（パンチが目標にヒットした瞬間）時に拳や手首を傷めたりします。高級なグローブになるほど、綿が偏りにくく、通気性がよく衛生面ですぐれていたり、ヒット面の素材が良いものは、インパクト時に「パンッ！！」と乾いた高い音がでてテンションが保て、練習の集中度合いが高まります。おススメのものは、パンチンググローブの3000円程度の物です。

体力が付き慣れてきた方は、16oz程度のものを使用しましょう。より安全に、より二の腕に効果的にトレーニングができます。価格は7000円以上になると思います。もっと安いものもありますがお勧めしません。高価すぎるものは数万円もします。初めは1万円以下で十分だと思います。いろいろ探してみると、紐で留めるタイプ、ベロクロ（マジックテープ）で留めるがありますが、ベロクロタイプをおススメします。紐は自分で結わけず、誰かの練習を妨げてしまうからです。おススメの物は、9000円程度の物です。